Écrans, fatigue, maux de tête⊠3 gestes faciles pour protéger vos yeux au quotidien. De plus en plus de professionnels passent une grande partie de leur journée devant un ordinateur. Résultat : yeux fatigués, picotements, migraines, parfois même une baisse de la concentration. Ces symptômes sont regroupés sous le nom de « fatigue visuelle numérique » et concernent aussi bien les adultes que les étudiants. La bonne nouvelle, câest quâil existe des solutions simples pour y remédier.
Voici 3 conseils faciles à mettre en place dans votre quotidien :
1. Bien positionner son écran
L’écran ne doit ni être trop proche, ni trop loin. La distance idéale se situe entre 50 et 70 cm, avec un haut de l’écran légèrement en dessous du niveau des yeux. Cette position limite les tensions oculaires et favorise une meilleure posture globale.
2. Faire des pauses régulières
Nos yeux ne sont pas faits pour fixer un écran en continu. Une règle simple peut vous aider : la règle du 20-20-20. Toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à environ 20 mètres, pendant 20 secondes. Ce petit réflexe réduit significativement la fatigue oculaire.
3. Adapter l’éclairage
Un mauvais éclairage accentue la fatigue visuelle. Évitez les reflets directs sur votre écran, réduisez les contrastes trop forts et optez pour une lumière douce, idéalement naturelle. Pensez aussi à ajuster la luminosité de votre écran pour qu’elle s’accorde à celle de la pièce. Ces gestes, simples mais efficaces, peuvent transformer vos journées de travail. Moins de fatigue = plus de confort et plus de productivité
đ Chez Caumes Bureau, nous mettons un point d’honneur à vous conseiller dans l’aménagement de votre espace de travail, pour que performance rime avec bien-être.